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入春话保健

责任编辑:gzfengyu 更新时间:2/7/2012 2:58:50 PM

 

立春后,许多人都嗅到了春的气息,太阳暖洋洋的,风儿也变得柔柔的,于是,不少人就急着脱掉了厚重的冬衣。冬春交替的时候温差大、气候变化快,而老人、小孩身体的适应能力较差,最好不要轻易脱去冬衣,多焐焐更利于他们的健康。此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,预防各种传染病的发生,是这个季节保健的重点。

 

一、五大原因让春季成为疾病好发时节:

1、冬天里,身体渐渐对寒冷习惯了。春天天气转暖,人体内部系统却还来不及调整适应。

2、春天主生发,万物皆蠢蠢欲动,细菌、病毒等亦随之活跃。

3、不按牌理出牌的古怪天气,忽冷忽热的温度变化,四处飞扬的花粉等也是春季致病的诱因。

4、初春蔬菜品种较少,胃口差的朋友,容易缺乏营养。

5、春季开学等大型人流场所,病原很容易相互传播。

 

二、如何增强免疫力呢?

 

1、增加户外活动时间

 

调查结果表明,常坚持户外活动的人群患感冒的机会显著少于户外活动少的。经常到公园、田野跑跑步、爬爬山多参加有氧活动,增强自身的抗病能力。坚持适量运动,这是预防呼吸道感染的最好方法。每天早晨准时入园,按时参加晨间体育活动。对我们来说,户外散步、踢球、摇木马、骑小自行车等都是锻炼的项目。要养成从热天开始用冷水洗脸洗鼻,冷天用温水而不用热水的良好习惯,这样能适应冷的环境,增强对冷空气的抵抗能力减少疾病的发生。

 

2、衣着要适当

 

在气候变化时,衣服要勤穿勤脱,不要只加不减,也不要过早脱去冬衣,一般孩子比成人多穿一件就够了。家长可以经常摸摸孩子的脊背和手,加减衣服以小手温暖、脊背无汗为度。活动时出汗,要及时用毛巾擦干;入睡后汗多的孩子,可在前后胸背垫上小毛巾防止汗湿内衣。减少出汗、及时擦汗是防止小儿受凉生病的重要措施。

 

3、合理营养,要吃早餐

 

均衡摄取营养。幼儿代谢生长旺盛,要保证蛋白质的供应。蛋白质是制造抗体的原料,原料不足,小儿对疾病的抵抗力就会降低。多吃些蛋类、瘦肉和乳类制品。增加富含维生素与微量元素、易消化的食物,如胡萝卜、鹌鹑蛋、粳米、甘蓝、香菇等,并辅以少量杂粮。其中,胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,对上皮细胞具有良好的保护作用,可保护孩子上呼吸道与消化道粘膜完整,增强对病原微生物的抵抗力,防止春季易发生的感染性疾病。另外,柑橘、黄绿色蔬菜等含的胡萝卜素也不少,亦可多安排。在补充足够营养素的同时,要多喝水,让粘膜保持湿润,每天口服几片Vc也能起到防感冒的作用。

 

4、饭前、吃东西前一定要洗手

 

养成良好的生活习惯,饭前、便后洗手。孩子吃食物之前,一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃,也不要赤手拿,严防经食物传播疾病。

 

5、勤开窗,多喝水

 

经常开窗,让室内的空气流动起来,驱散病毒,以减少患病的机会。喝足水份不仅有利除燥,还可减少病毒的数量。

 

6、尽量保持室内外温度相对恒定

 

室内外温度变化大可增加儿童患感冒的机会。

 

7、感冒多发或疾病流行时少外出

 

避免接触病源。尽量不要到空气流通不良的公共场所去;不要与患有呼吸道感染的病人一起(或此类病人应带口罩)已防传染。孩子如果患有呼吸道感染(特别是有发烧、咳嗽等症状),应在家休息,病愈后再上学;如家里有人得了感冒,最好戴口罩或用其他方法适度隔离。减少病人与孩子的接触。同时保证室内空气流通。可用食醋消毒法进行空气消毒——每立方米空间置食醋25毫升,加水12倍,加热至全部气化,达到居室消毒目的,每日1次,连用数日。

 

总之,早发现、早诊断、早治疗是对付春季多发病、常见病的“上上策”。